ألدوروس الرياضة

مرحبًا بك في رياضة – المكان الذي يندمج فيه الجسم والعقل من خلال مجموعة متنوعة من الدروس المناسبة لجميع مستويات اللياقة البدنية. هدفنا هو مساعدتك على تحقيق أهدافك الشخصية وتحسين صحتك العامة.

 

سيحصل كل مشارك على إرشادات مهنية وشخصية لاختيار الدروس التي تناسب أهدافه بشكل أفضل.

 

التدريب العملي:  

يركز على الحركات التي تحاكي الأنشطة اليومية مثل السحب والرفع والعمل مع مقاومة خارجية. هذا التدريب يقوي الوظائف اليومية ويشمل تمارين بالأوزان لبناء قوة العضلات والتحمل.  

مناسب لأهداف مثل التقوية وتحسين التنسيق بين اجزاء الجسم المختلفة.

 _______________________________________________________________________

 

تدريب بناء العضلات: تدريب التضخم (Hypertrophy)  

تتضمن هذه التدريبات رفع الأثقال باستخدام طريقة بناء العضلات (التضخم)، مما يقوي العضلات ويزيد من حجمها. يتم تخصيص كل جلسة لاحتياجاتك الشخصية.  

مثالي لزيادة كتلة العضلات وتعزيز التواصل بين االمخ والعضلات. 

 _______________________________________________________________________

تدريب باستخدام أربطة المقاومة والمطاط:  

تستخدم هذه الدروس أربطة المقاومة (المطاطية) لتقوية عضلات الجسم الأساسية، الذراعين، والساقين. إنها مناسبة لجميع مستويات اللياقة البدنية وتوفر طريقة فعالة ومريحة لتقوية الجسم.  

مثالية للتقوية، وتحسين التنسيق، وتناسب المبتدئين بشكل خاص.

 _______________________________________________________________________ 

تدريب بوزن الجسم:  

نهج شامل يستخدم تمارين وزن الجسم مثل تمارين الضغط والسكواط مع مقاومة خارجية قليلة. يشمل هذا التدريب جميع العضلات ويطور القوة العامة.  

مناسب للتنغيم، التقوية، وتحسين التنسيق، وهو مناسب للمبتدئين والمشاركين المتقدمين. يُوصى بدمجه مع التدريبات العمليه أو تدريبات بناء العضلات.

 _______________________________________________________________________

تدريب باستخدام الكرة الطبية (كرة بيلاتس):  

العمل باستخدام الكرة الطبية (كرة بيلاتس) يقوي عضلات الجسم الوسطى، يحسن الوضعية، ويزيد المرونة.  

مناسب لجميع مستويات اللياقة البدنية ولأهداف مثل التقوية وتحسين التنسيق، مناسب للمبتدئين والمشاركين المتقدمين.

 

 _______________________________________________________________________

الجمباز:  

تشمل دروس الجمباز حركات الجسم مثل التمارين الأرضية، تمارين العقلة، المتوازي، القفزات، والدورانات.  

مثالي لتحسين المرونة، القوة، وتنسيق العضلات.

 _______________________________________________________________________

 

اليوغا (هاتا):  ستڤا يوغا

تركز جلسات اليوغا لدينا على المرونة، التنفس، والوعي، مع توفير تمارين مريحة وأخرى مليئة بالتحديات لجميع المستويات.  

مثالية لتعزيز الاتصال بين الجسم، العقل، والروح.

 _______________________________________________________________________

 

بيلاتس على السجادة:  

يعمل البيلاتس على تقوية عضلات الجسم الأساسية، تحسين الوضعية، وزيادة التوازن والمرونة.  

مناسب لجميع مستويات اللياقة البدنية ولأهداف تطوير المرونة، القوة، وتنسيق العضلات الأساسية.

 _______________________________________________________________________

 

التأمل:  

جلسات التأمل الجماعية تهدف إلى تهدئة العقل وجلب السلام الداخلي.  

مناسبة للجميع.

 

انضم إلى رياضة وابدأ رحلتك نحو جسم وعقل أكثر صحة.